男人,你對精子質(zhì)量負(fù)責(zé)了嗎？

備孕最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要精子健康。有研究標(biāo)明，后代的健康與否很大程度上取決于備孕爸爸精子的健康程度。

精子也有年齡問題

通常的看法是：女人一過35 歲即為高齡孕婦，而男人，到了40、50、60、70 歲都能生。但是，近年來的研究顯示，男人年齡越大，精子中斷裂的DNA 就越多，引起不孕、流產(chǎn)和先天缺陷的機(jī)會就越大。

高齡父親衰老和受損傷的精子可能給后代帶來許多疾病。在以色列、歐洲和美國的一些研究表明，1/3 的精神分裂癥患者與父親的高齡有關(guān);40 歲以上的男人比30 歲以下的男人生出自閉癥孩子的幾率高6 倍。還有研究顯示，隨著父親生育年齡增高，孩子未來患乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會增加。

所以，男人生育也不要太過拖延，需要好好計(jì)劃，爭取在夫妻雙方孕力最佳年齡段生育。

生活方式影響孕力

為了制造健康優(yōu)質(zhì)的后代，女人們生活得小心翼翼，而男人們卻事不關(guān)己般地繼續(xù)著他們的煙、酒等為伴的生活。專家說，年齡并不是決定精子質(zhì)量的唯一因素。比如，一個(gè)20 多歲的吸煙、喝酒、熬夜、肥胖、絕不運(yùn)動還吃垃圾食品的男人，比起一個(gè)40 歲但生活方式一向健康的男人，后者的精子質(zhì)量可能更高。男人的身體就是精子生產(chǎn)的工廠，工廠的總體質(zhì)量保證了產(chǎn)品的質(zhì)量。也就是說，凡是會傷害他身體健康的因素，就會傷害他的精子質(zhì)量，影響孕力。

八項(xiàng)注意打造“好孕”男人

1運(yùn)動運(yùn)動要適度。健康陽光的運(yùn)動男，當(dāng)然可以期待他的精子質(zhì)量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣棒。但是，運(yùn)動也不是越多越好。有研究顯示，運(yùn)動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素，而這可能會影響受孕。

2洗浴洗熱水浴和桑拿浴要慎重。因?yàn)椴G丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫低1～1.5 攝氏度，而高溫對睪丸的生精過程有抑制作用，即使是暫時(shí)的也不能大意。

3營養(yǎng)要保持營養(yǎng)均衡。沒有原料，再好的精子工廠也造不出優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。專家發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸和鋅元素會導(dǎo)致精子數(shù)量不足。因此，男人平時(shí)注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜;保證蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給，對健康的精子制造者來說是必不可少的。

4情緒要避免憂郁和過度疲勞。一個(gè)長期處于憂郁和疲勞狀態(tài)的男人，可能連性趣都所剩無幾了，還能指望從他那兒獲得優(yōu)質(zhì)的精子嗎?

5戒煙吸煙會減少精子的數(shù)量及活性，吸煙能急劇降低男性(女性)的生殖能力以及受孕率。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男煙民的精子計(jì)數(shù)比平均值降低17%，而被動吸煙的女性也同樣深受其害，受孕率會明顯降低。

6限酒酒精是男人生育能力的最常見的殺手。飲酒過量，會使男人精子受到損害，使雄激素水平降低。長期飲酒者容易導(dǎo)致慢性酒精中毒，從而出現(xiàn)睪丸萎縮，導(dǎo)致精液的質(zhì)量下降。研究發(fā)現(xiàn)，醉酒一次最少需要三個(gè)月的調(diào)理精子質(zhì)量才能恢復(fù)到醉酒前的狀態(tài)。

7衛(wèi)生如果男人不注意性衛(wèi)生的話，受損傷的將是夫妻寶貴的孕力。因?yàn)槿绻陨钪邪l(fā)生了細(xì)菌上行感染，引起輸卵管反復(fù)炎癥，可能會導(dǎo)致輸卵管阻塞，最終發(fā)生不孕。而如果丈夫有性病，就更要抓緊治療。因?yàn)樾圆膬蓚€(gè)方面引起不孕：一是引起前列腺炎、附睪炎、輸精管炎和精囊炎，影響精子的貯存、存活及輸出，結(jié)果造成男子不育;二是傳染給女性，造成女性生殖系統(tǒng)的炎癥，從而引起女性不育。

8騎車騎自行車是種既環(huán)保又健康的健身方式。但是，如果男人經(jīng)常騎的自行車的車座是那種細(xì)窄的，則可能使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，導(dǎo)致慢性炎癥，影響精子形成。所以，對長期騎自行車的男性來說，需要換一個(gè)比較寬，能把壓力分散到臀部的車座。