母乳是寶寶出生后6個月內最好的食物,但許多媽媽都會面臨產假結束后如何繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的問題。媽媽上班并不意味著斷奶時間的到來。如何保持乳汁的持續(xù)分泌,讓純母乳寶寶持續(xù)到寶寶出生后6個月及以后,是職場媽媽們必須提前考慮的事情。
媽媽剛開始上班時,很多寶寶會不適應,容易出現喂養(yǎng)困難,作息紊亂等問題。為此,媽媽在上班前應試著多讓家人也參與一起帶寶寶,并且有計劃的讓寶寶提前接觸和適應用奶瓶喝母乳。
母乳喂養(yǎng)的媽媽在上班前一個月或半個月,就要開始根據上班后的作息時間,調整、安排好寶寶的哺乳時間,給寶寶一個適應過程。媽媽可以將乳汁擠進奶瓶里,由其他照顧人給寶寶喂奶,這樣寶寶就可以在白天“暫別媽媽”。給寶寶一個緩沖機會,讓寶寶慢慢適應媽媽去上班的現實。
如果媽媽的工作地點離家比較近,可以在上午上班前喂飽寶寶,午休時回家喂一次,下班后再喂;如果離家遠,可以事先將多余的母乳擠進裝置容器內冷凍或冷藏保存,上班后由其他照護人來喂,晚上回到家親喂母乳。上班時可利用工作間隙,將母乳吸出儲存,帶回家當寶寶第二天的“口糧”。
我們常常把生育后因工作不能在家喂奶,只能利用工作間隙將母乳吸出來并儲存,下班背回家給寶寶當第二天“口糧”的職業(yè)女性稱為“背奶媽媽”。背奶媽媽的行動口號是“人上班了,把最原汁原味的乳汁留給孩子”。想要做好背奶媽媽,必須了解背奶的整個流程,防止中途出現問題,導致母乳浪費。媽媽可以用干凈的手擠奶或者準備吸奶器將乳汁吸出。將吸出的母乳分裝到容器里,記錄好奶量和時間。母乳冷凍后易膨脹,建議容器內不要裝的太滿,以免將容器脹破。母乳不宜反復解凍加熱,儲存時應根據寶寶的食量,將母乳分成小份冷凍或冷藏,以免浪費。
要使用專門儲存母乳的容器來儲存母乳,如母乳保鮮袋、母乳儲存杯,最好不要用金屬制品,因為母乳中的活性因子會附著在金屬上,從而影響母乳的營養(yǎng)。如果單位沒有冷藏設備,媽媽可以準備一個迷你小冰箱或者帶藍冰的母乳儲存包暫時儲存母乳,回到家要盡快讓寶寶吃掉或放至冰箱冷藏。
即時工作再忙,媽媽也要保證每3小時吸一次奶,這樣可以有效預防漲奶和泌乳量減少的問題,能更好地促進母乳的分泌。職場媽媽只要多花一點時間,多費一點心思,同樣能讓寶寶每天吃到干凈新鮮、營養(yǎng)可口的母乳。
用手擠奶前,首先媽媽要將手,尤其是指甲(最好剪短)用水和肥皂洗干凈,把拇指和食指、中指放在乳暈后方朝向胸壁按壓,然后有節(jié)律地朝乳頭方向擠壓,一側乳房至少擠壓3-5分鐘,待乳汁少了,就可擠另一側乳房,如此反復。媽媽也可以在嬰兒吸吮母乳時采用這一節(jié)律性的擠壓方法來促進乳汁排出。
建議使用手動或電動吸奶器幫助吸奶,尤其是有模擬泌乳過程的電動吸奶器,媽媽可根據自己的感覺調整吸奶的頻率和強度,吸奶的過程中應注意不要造成乳房損傷。
很多新手媽媽對如何儲存母乳存有疑問,可以參考以下建議:
·每個母乳儲存袋或儲存杯上需注明吸奶量、具體日期及時間。
·乳汁吸出后必須馬上冷藏或冷凍。
·解凍后的母乳24小時內吃完,不要將解凍后的母乳再次冷凍。
·不要在冷凍保存的乳汁中加入新鮮乳汁。
·不論是冷藏的母乳還是冷凍的母乳,都需要先加熱再喂給寶寶吃。如果母乳加熱方法不對就會破壞乳汁里面的營養(yǎng)成分。
隔水燙熱(水溫在40℃左右)或者用溫奶器加熱解凍的母乳,要確保水的高度不超過瓶口,不時輕輕搖晃或轉動奶瓶,加熱時間不超過15分鐘,確保母乳受熱均勻、完全升至適宜的溫度(38℃-39℃);不可使用微波爐加熱母乳,易導致受熱不均,而且還會破壞母乳中的維生素和消化酶。
母乳在冷凍,解凍、冷藏和加熱過程中都會損失一些活性物質,建議盡量趁著新鮮(無須冷藏或加熱)喂給寶寶,這樣能最好地保留母乳中的活性物質。
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