產后媽媽因為在分娩過程中用力過度、血液流失，使得產后媽媽處于氣血虧損的狀態(tài)，恢復到孕前的生理狀態(tài)大概需要6-8周的時間。
而在產后的調養(yǎng)正確與否，關系到未來日子的身體健康，如果能抓住分娩后黃金恢復期的機會調整體質、體型，按照正確的方法調理體質，就能帶給你健康的身體。
哺乳是帶給產婦又一大產后難題，不過寶媽們不用太焦慮，做好乳房護理是關鍵，在哺乳期，寶媽可以學習按摩乳房的方法，產生的刺激可以促進乳汁分泌，其次注意乳頭衛(wèi)生，每次哺乳前需要對乳頭進行溫水擦拭，每一次哺乳后及時排空多于乳汁，避免造成乳腺堵塞。
產后惡露一般在產后3周~4周即可排干凈，不過產后惡露干凈的時間也可因人而異，有些產婦惡露需要2周時間排干凈，而有些寶媽可達6周，若排惡露期間出現(xiàn)不明原因的惡露增多或惡露有異味，建議及時到醫(yī)院就診，排除晚期產后出血、感染的可能。
如何辨別產后惡露是否異常呢？隨著時間的變化顏色會由深變淺：
（1）血性惡露：產后3~4天，色鮮紅，含大量血液，量多，有時會有小血塊。
（2）色淡紅含多量漿液：持續(xù)10天左右，少量血液，但有較多的壞死脫膜組織。
（3）白色惡露：持續(xù)3周干凈，粘稠，色澤較白，含大量白細胞，壞死組織脫膜，表皮細胞及細菌等。
陳舊觀念認為產婦生完孩子后“月子”里不能洗頭洗澡，否則會落下月子病，其實沒有一定科學依據(jù)。
分娩過程中，產婦大汗淋漓，頭發(fā)和皮膚會發(fā)出難聞的氣味，及時洗頭洗澡可以讓產婦消除疲勞、舒暢心情，對于改善睡眠、增進食欲、預防感染都有積極意義。
一般媽媽會陰部沒有傷口，產后疲勞恢復且正常飲食過后，就可以洗頭洗澡了。但是如果會陰部有傷口或者是剖宮產的媽媽，則要根據(jù)傷口愈合情況后而定，但可以進行全身擦浴。
需要注意的是，產后媽媽洗頭洗澡時浴室要保持溫暖，水溫以舒適為宜，每次洗澡時間不宜過長，5~10分鐘即可。
由于孕期體內血容量增加，使大量的水分在體內潴留，分娩之后,隨著新陳代謝和內分泌活動的降低,體內潴留的水分也逐漸轉化成汗液,從皮膚排出體外,這與病態(tài)的虛弱有著本質的區(qū)別.
另外,產后媽媽喝湯水較多,也是多汗的原因之一，這種多汗的現(xiàn)象一般會在產后10天左右逐漸消失,所以,媽媽不必為此過于擔憂。
因為從孕期到產后，整個時間跨度有點長，孕媽媽們承受的壓力非常大，這個時候她們的心理就非常脆弱，因此我們要特別重視這個階段的心理疏導。家庭成員對產婦做好生活上關心，不要只顧著新生的寶寶，關心寶媽非常重要，鼓勵寶媽要樹立信心、緩解消極的心情，要讓她們感受到自己家庭的溫暖，避免產后抑郁癥的發(fā)生。
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