產(chǎn)后不要變“腹婆”，關(guān)于腹直肌分離，你知道嗎？

產(chǎn)后不要變“腹婆”，關(guān)于腹直肌分離，你知道嗎？

眾所周知，女性的腹部肌肉非常容易松弛，經(jīng)歷懷胎十月后，很多女性的腹部堆積脂肪，難以回到少女時(shí)的模樣，很多媽媽們生完孩子，肚子仍然像孕四五個(gè)月大小，坐公交車的時(shí)候頻頻被當(dāng)做孕婦讓位置，雖然享受優(yōu)待，但是難免尷尬憂傷。出現(xiàn)這種情況很有可能是腹直肌分離引起的。今天，讓我們一起來(lái)了解一下許多產(chǎn)后媽媽變身“腹婆”的元兇。

腹直肌作為腹壁肌肉堅(jiān)韌有力，可以保護(hù)腹腔臟器、協(xié)助完成身體前屈側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，維持腹內(nèi)的壓力，同時(shí)還參與完成呼吸、排便、分娩、嘔吐和咳嗽等生理活動(dòng)的重要功能。

妊娠過(guò)程中，隨著胎兒的增大子宮的擴(kuò)張和延伸，腹直肌中間的腹白線變薄增寬，兩側(cè)的腹直肌會(huì)從腹白線的位置向兩側(cè)分離。正常情況下，產(chǎn)后會(huì)漸漸恢復(fù)，再向中線靠攏，但是有部分女性不能恢復(fù)到原先的位置，當(dāng)兩側(cè)腹直肌間距離＞2cm就稱為腹直肌分離癥。腹直肌分離多發(fā)生于孕中期，孕晚期發(fā)生率達(dá)峰值，剛生產(chǎn)完年的女性發(fā)生率仍然很高。腹直肌分離不僅僅表現(xiàn)為腹部脂肪的堆積影響美觀，還造成排便困難以及腰背部的疼痛、臟器移位等等，更為嚴(yán)重者可以導(dǎo)致疝氣，如果不及時(shí)治療處理，癥狀嚴(yán)重的患者甚至可能危及生命。

有研究表明，陰道分娩后女性腹直肌分離患病率為60.3%，剖宮產(chǎn)后女性腹直肌分離患病率為70.8%，2次及以上剖宮產(chǎn)的女性腹直肌分離患病率高達(dá)90.8%。對(duì)于年齡超過(guò)33歲、多次生產(chǎn)、雙胞胎、胎兒體重重于3.6公斤、孕期產(chǎn)婦增重超過(guò)16公斤的產(chǎn)婦發(fā)生率更高。部分女性沒有意識(shí)到腹直肌分離的存在，反而采用仰臥起坐等不正確的鍛煉方法消除腹部脂肪，最終會(huì)導(dǎo)致腹直肌分離的進(jìn)一步加重，所以在開始訓(xùn)練之前詳細(xì)的檢查顯得尤為重要。對(duì)于腹直肌分離癥通常采用的診斷方法有：手指觸診、進(jìn)行B超或CT檢查。如若發(fā)現(xiàn)腹直肌分離可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療、生物電刺激療法，嚴(yán)重時(shí)需要手術(shù)治療。

我院婦女保健門診擁有專業(yè)的技術(shù)力量和先進(jìn)的儀器設(shè)備，針對(duì)婦女不同時(shí)期的生理特點(diǎn)，開展個(gè)體化、人性化的醫(yī)療保健服務(wù)。近20年來(lái)，在楊潔主任的帶領(lǐng)下，婦女保健科一直致力于產(chǎn)后女性的康復(fù)治療與健康教育工作。2016年引進(jìn)PHENIX 8PLUS儀器，采用電刺激療法對(duì)神經(jīng)和肌肉軟組織進(jìn)行治療，提高腹部肌肉興奮性，喚醒肌肉本體感受器，促進(jìn)肌肉激活，增強(qiáng)肌群訓(xùn)練，加速血液循環(huán)，刺激生成新的膠原蛋白，修復(fù)因生產(chǎn)而損傷的細(xì)胞，主動(dòng)修復(fù)斷裂的筋膜和韌帶，加快腹直肌向腹白線的聚攏，促進(jìn)腹壁緊張度的恢復(fù)；減少脂肪在腹部的堆積，降低產(chǎn)后下腰痛的發(fā)生率，減少產(chǎn)后尿失禁、盆腔器官脫垂等疾病發(fā)生的可能性。每年我科接診腹直肌分離患者百余人，均達(dá)到了良好的治療效果，在社會(huì)上也收獲了良好的口碑，為很多寶媽解決了產(chǎn)后康復(fù)問(wèn)題。

此外，康復(fù)訓(xùn)練也并不是一勞永逸的，平時(shí)生活中也要注意生活方式和自主訓(xùn)練，減少不利因素。除了避免肥胖、慢性便秘、長(zhǎng)期咳嗽外，產(chǎn)后女性應(yīng)該用蹲舉的方式來(lái)?yè)熘匚?，起床時(shí)應(yīng)先側(cè)身，用手臂推起上半身后再緩慢坐起，想解決肚子松垮，改變“腹婆”，讓我們從恢復(fù)腹直肌開始。