產(chǎn)后康復(fù)小知識(shí)

產(chǎn)后媽媽因?yàn)樵诜置溥^程中用力過度、血液流失，使得產(chǎn)后媽媽處于氣血虧損的狀態(tài)，恢復(fù)到孕前的生理狀態(tài)大概需要6-8周的時(shí)間。

而在產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)正確與否，關(guān)系到未來日子的身體健康，如果能抓住分娩后黃金恢復(fù)期的機(jī)會(huì)調(diào)整體質(zhì)、體型，按照正確的方法調(diào)理體質(zhì)，就能帶給你健康的身體。

哺乳是帶給產(chǎn)婦又一大產(chǎn)后難題，不過寶媽們不用太焦慮，做好乳房護(hù)理是關(guān)鍵，在哺乳期，寶媽可以學(xué)習(xí)按摩乳房的方法，產(chǎn)生的刺激可以促進(jìn)乳汁分泌，其次注意乳頭衛(wèi)生，每次哺乳前需要對乳頭進(jìn)行溫水擦拭，每一次哺乳后及時(shí)排空多于乳汁，避免造成乳腺堵塞。

產(chǎn)后惡露一般在產(chǎn)后3周~4周即可排干凈，不過產(chǎn)后惡露干凈的時(shí)間也可因人而異，有些產(chǎn)婦惡露需要2周時(shí)間排干凈，而有些寶媽可達(dá)6周，若排惡露期間出現(xiàn)不明原因的惡露增多或惡露有異味，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，排除晚期產(chǎn)后出血、感染的可能。

如何辨別產(chǎn)后惡露是否異常呢？隨著時(shí)間的變化顏色會(huì)由深變淺：

（1）血性惡露：產(chǎn)后3~4天，色鮮紅，含大量血液，量多，有時(shí)會(huì)有小血塊。

（2）色淡紅含多量漿液：持續(xù)10天左右，少量血液，但有較多的壞死脫膜組織。

（3）白色惡露：持續(xù)3周干凈，粘稠，色澤較白，含大量白細(xì)胞，壞死組織脫膜，表皮細(xì)胞及細(xì)菌等。

陳舊觀念認(rèn)為產(chǎn)婦生完孩子后“月子”里不能洗頭洗澡，否則會(huì)落下月子病，其實(shí)沒有一定科學(xué)依據(jù)。

分娩過程中，產(chǎn)婦大汗淋漓，頭發(fā)和皮膚會(huì)發(fā)出難聞的氣味，及時(shí)洗頭洗澡可以讓產(chǎn)婦消除疲勞、舒暢心情，對于改善睡眠、增進(jìn)食欲、預(yù)防感染都有積極意義。

一般媽媽會(huì)陰部沒有傷口，產(chǎn)后疲勞恢復(fù)且正常飲食過后，就可以洗頭洗澡了。但是如果會(huì)陰部有傷口或者是剖宮產(chǎn)的媽媽，則要根據(jù)傷口愈合情況后而定，但可以進(jìn)行全身擦浴。

需要注意的是，產(chǎn)后媽媽洗頭洗澡時(shí)浴室要保持溫暖，水溫以舒適為宜，每次洗澡時(shí)間不宜過長，5~10分鐘即可。

生完寶寶之后頻繁出汗需要治療嗎？

由于孕期體內(nèi)血容量增加，使大量的水分在體內(nèi)潴留，分娩之后,隨著新陳代謝和內(nèi)分泌活動(dòng)的降低,體內(nèi)潴留的水分也逐漸轉(zhuǎn)化成汗液,從皮膚排出體外,這與病態(tài)的虛弱有著本質(zhì)的區(qū)別.

另外,產(chǎn)后媽媽喝湯水較多,也是多汗的原因之一，這種多汗的現(xiàn)象一般會(huì)在產(chǎn)后10天左右逐漸消失,所以,媽媽不必為此過于擔(dān)憂。

因?yàn)閺脑衅诘疆a(chǎn)后，整個(gè)時(shí)間跨度有點(diǎn)長，孕媽媽們承受的壓力非常大，這個(gè)時(shí)候她們的心理就非常脆弱，因此我們要特別重視這個(gè)階段的心理疏導(dǎo)。家庭成員對產(chǎn)婦做好生活上關(guān)心，不要只顧著新生的寶寶，關(guān)心寶媽非常重要，鼓勵(lì)寶媽要樹立信心、緩解消極的心情，要讓她們感受到自己家庭的溫暖，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。