怎樣幫助孩子長高？

一個人個子的高矮主要取決于他的下肢骨，也就是醫(yī)學(xué)上所說的“長骨”。在人類的大腦有一個被稱作為“腦垂體前葉”的部位，它能夠分泌一種物質(zhì)叫做“生長激素”，生長激素具有促進(jìn)體內(nèi)蛋白合成、促進(jìn)長骨和軟骨生長的功能。人體就是在這種生長激素的調(diào)節(jié)下促使下肢骨兩端的骨骺軟骨不斷的生長而使人漸漸長高的。當(dāng)然，最終長骨的長短會受遺傳因素的影響， 除此之外，如您想使自己的孩子能充分發(fā)揮出他的生長潛能，讓他長得高大、健康，則還應(yīng)從以下幾方面入手：

＊為孩子提供充足的營養(yǎng)

孩子個子的高矮如同建筑一座完美的高樓大廈一樣，需要有良好、優(yōu)質(zhì)的“建筑材料”，這就需要孩子的父母每天為其提供平衡的膳食。蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，因而為小兒提供豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白很重要，奶制品自然是提供蛋白質(zhì)最的來源；適量的脂肪是必不可少的，它不但可為人體提供足夠的熱量，還有助于一些脂溶性維生素的吸收；鈣是人體必需的礦物質(zhì)，也是“砌”成身高的“磚”和“瓦”；各種維生素和微量元素更是孩子生長發(fā)育所不可缺少的。那么，要使孩子身高長得高，就要從小注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，為孩子提供平衡膳食，以保證孩子能獲得充足的營養(yǎng)，特別是對一歲以內(nèi)和青春期的孩子更為重要。

＊足夠的睡眠有益于增高

我們都知道，如果人體內(nèi)生長激素的水平高就會促使孩子長得高。而據(jù)有關(guān)專家證實(shí)：人體內(nèi)生長激素的分泌具有一定的規(guī)律性，一般在睡眠后的1小時開始上升，2~4小時可達(dá)高峰，隨睡眠時間的延長生長激素釋放的量也會隨之增多，那么不言而喻，保證小兒每日足夠的睡眠勢必有利于孩子身高的增長。

就每天睡眠的時間而言，一般新生兒為20~22小時，2個月嬰兒為16~18小時，4個月15~16小時，8個月為14~15小時，1歲為13~14小時，2~3歲為12~13小時，

4~5歲為11~12小時，7~13歲為9~10小時。

＊積極的體育鍛煉可助高經(jīng)常的體育鍛煉可以改善人體的血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收增強(qiáng)骨細(xì)胞的生長能力，從而使骨骼的生長更加旺盛。這樣自然就有助于孩子的個頭長高了。

具體鍛煉的方式有很多，可根據(jù)孩子所處不同時期的特點(diǎn)而采取不同的鍛煉方式。嬰兒期的時候可以給孩做嬰兒撫觸、嬰兒的主動或被動操等，每天2~3次，每次15~20分鐘；幼兒及學(xué)齡期的兒童則可做一些有助于增高的長高操，多走、多跑、多跳躍等，每天2~3次，每次30分鐘左右；以后隨孩子年齡的增長，到了小學(xué)、中學(xué)就可以多做單雙杠、引體向上的練習(xí)，多跳躍，多參加游泳、騎自行車、跑步等項(xiàng)體育運(yùn)動，每天應(yīng)不少于30分鐘～1小時。

＊盡可能的使孩子少患疾病也是保證其正常生長發(fā)育的必要條件。因?yàn)榉磸?fù)多次的疾病會導(dǎo)致孩子生長發(fā)育遲滯。

＊使孩子保持一個良好的情緒也很重要

當(dāng)孩子在情緒低落或有心理障礙時會使體內(nèi)的生長激素、甲狀腺素分泌的量減少，而最終導(dǎo)致孩子生長發(fā)育障礙。特別是在當(dāng)今快節(jié)奏的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境中，家長應(yīng)注重為孩子提供一個良好的生活環(huán)境，多給孩子一些愛撫，及時發(fā)現(xiàn)并消除因不良刺激給孩子所帶來的心理以及精神的壓力，以保證孩子健康地成長。