矯正駝背別指望“網(wǎng)紅神器”

一提起駝背，許多人腦海中會立刻浮現(xiàn)出宰相“劉羅鍋”的畫面。其實(shí)駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后凸所引起的形態(tài)改變。

正常人的脊柱從側(cè)面看是呈S形的，有4個生理彎曲，分別是頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸。當(dāng)各種原因造成胸椎生理后凸曲度變大時，就形成了駝背。

// 成因：被動還是主動

造成駝背的原因大致可分為兩種情況：被動型和主動型。什么叫被動型呢？簡單來講就是由疾病造成的胸椎后凸，個體只能被動地接受這種畸形。常見的病因包括強(qiáng)直性脊柱炎、維生素D缺乏?。稍斐尚贺E病和成人骨軟化癥）、舒爾曼?。ㄉ倌犟劚嘲Y）、黏多糖病、骨質(zhì)疏松癥等。

另一種駝背叫主動型或者習(xí)慣型，是由于個人原因造成的。比如經(jīng)常趴在桌子上寫作業(yè)的學(xué)生黨、辦公室里久坐不動的上班族、愛玩手機(jī)的低頭族，以及開車一族。主要是平時姿勢不良，坐久了就會下意識地將脖子往前伸，腰腹放松往后移，日積月累就會導(dǎo)致背越來越駝。

// 駝背傷氣質(zhì)更傷身

含胸駝背會讓人看起來不精神、不美觀，但駝背不只會讓你輸?shù)魵赓|(zhì)，還嚴(yán)重危害身體健康。

駝背會讓胸腔容量減少，引起肺活量下降和運(yùn)動耐力下降；駝背易導(dǎo)致脊椎畸形，壓迫神經(jīng)，引起下背疼痛；駝背導(dǎo)致頭頸部和胸前部肌肉緊張，脊柱后凸，腰背肌受到牽拉，易發(fā)生勞損；駝背會影響消化功能，易引起腹脹、便秘；駝背會讓頸椎曲度變小，嚴(yán)重時可影響椎動脈及交感神經(jīng)，造成頭暈、頭痛……

// 矯正帶成為“網(wǎng)紅”

現(xiàn)在的矯正帶多種多樣，但其原理都是通過外力矯正的方法改善姿勢。商家會告訴大家，矯正帶可以調(diào)整脊柱兩側(cè)肌肉的力量平衡，維持脊柱的正常狀態(tài)，從而達(dá)到矯正脊柱側(cè)彎、糾正含胸駝背的目的。一些矯正帶甚至還加入了很多酷炫的元素，比如智能監(jiān)測、角度感應(yīng)、震動提醒等，儼然已經(jīng)披上了高科技的外衣。

從大多數(shù)廠家提供的矯正帶治療前后對比照片來看，效果是非常明顯的。尤其是對那些經(jīng)常趴在桌子上寫作業(yè)的學(xué)生黨，在家長眼中，矯正帶簡直就是治療駝背的神器。一時間，許多牌子的矯正帶也成了治療駝背的“網(wǎng)紅”。

// 矯正駝背靠譜不靠譜

駝背分為被動型和主動型。被動型駝背，比如強(qiáng)直性脊柱炎之類的疾病所造成的駝背，脊柱的骨骼系統(tǒng)形成了僵硬的骨性畸形，就像一棵生長多年的歪脖樹一樣，即便使用矯正帶，也難以將畸形糾正，所以起不到矯正的效果。真要矯正還需要從病因入手，往往最后要靠手術(shù)來完成。

對于主動型駝背，由于脊柱尚未形成骨骼畸形，主要問題是肌肉失衡，因此屬于柔軟性駝背。通過調(diào)整姿態(tài)是可以恢復(fù)的，此時使用矯正帶有一定效果。

// 使用越久效果越好嗎

既然矯正帶可以矯正主動型駝背，那是不是戴得時間越長越好呢？答案是否定的。

脊柱的各個方向活動是由多組肌肉協(xié)調(diào)控制的，比如我們要做背伸的動作，背伸的肌肉會收縮，屈肌會放松，反之亦然。我們首先要明白一個概念：體態(tài)的矯正需要對薄弱肌群進(jìn)行主動鍛煉加強(qiáng)，而對用力過猛的肌群進(jìn)行被動拉伸和放松。

長期駝背體態(tài)導(dǎo)致脊柱的屈肌和伸肌失衡，我們需要把薄弱的背伸肌肉練強(qiáng)，比如豎脊肌、背闊肌、斜方肌等。肌肉是用進(jìn)廢退的，而且肌肉非常“聰明”，一旦可以“省力”就會立刻“消極怠工”。如果長時間佩戴駝背矯正帶，脊柱背伸主要靠矯正帶來維持，背伸的肌群就會“出工不出力”，久而久之可能發(fā)生肌肉萎縮。這樣就會出現(xiàn)一個情況：孩子戴上矯正帶，背部挺直了；把矯正帶取下來，背又塌下去了。

也就是說，身體被外力（矯正帶）掰回正確位置，不等于薄弱肌群被鍛煉，對疲勞的肌群也沒有放松作用。長期佩戴，肌肉得到鍛煉的機(jī)會越來越少，反而不利于脊柱健康。矯正帶只是一種治標(biāo)不治本的方法。糾正不良姿態(tài)還是要靠加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)背部肌肉力量。

// 科學(xué)鍛煉也能矯正駝背

給大家介紹兩個非常簡單，且能有效矯正駝背的動作：

1.飛燕展翅：雙手相握，置于臀部，頭頸部后仰，挺腰背伸。雙手向遠(yuǎn)端滑移并盡量背伸，感受到雙手與頸腰的后仰是對抗的，保持10～20秒。

2.抱椅背伸：端坐于辦公椅，雙腳放松分開與肩同寬，雙臂后伸環(huán)抱椅背，將臀部緊貼椅背，將胸部緩慢向前挺，感受胸前擴(kuò)張和后背收縮緊張感，維持10～20秒。緩慢回到初始位，稍停留后依次重復(fù)10～15次。