一入夏就犯腸胃炎？這 5 個(gè)被你忽視的日常習(xí)慣要警惕！

想必你或周?chē)娜擞羞^(guò)這樣的經(jīng)歷，每年入夏，總有那么幾次頻繁鬧肚子的時(shí)候，而且每年如此，循環(huán)往復(fù)。但仔細(xì)一想，近期也并沒(méi)有吃特別刺激的食物，為什么跑廁所的痛苦還是圍繞著自己？

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到底是哪里出了問(wèn)題？

雖然表面上看，吃的東西與以往沒(méi)有太大的區(qū)別，但季節(jié)的變化和身體抵抗力下降導(dǎo)致胃腸道發(fā)生炎癥，腸胃炎的痛苦便日夜伴隨。腸炎多發(fā)于夏秋季節(jié)，主要有以下 2 個(gè)原因：

1. 飲食不當(dāng)。進(jìn)食生冷、腐敗的食物。

2. 受涼。夏秋季時(shí)，如果身體尤其是腹部受涼的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致胃腸道痙攣引起腸炎的發(fā)病。

在人們的日常生活中，雖然注意了飲食和保暖，但有時(shí)候還是會(huì)產(chǎn)生腸胃問(wèn)題，這時(shí)，很可能是由于我們的日常生活陋習(xí)。日常生活中的漏洞，會(huì)在換季的腸胃炎里告訴你答案。以下 5 個(gè)生活漏洞，需要你警惕！漏洞一：不吃早餐或少吃人體的腸胃對(duì)上一天攝入的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)過(guò)一個(gè)夜間的活動(dòng)和機(jī)體的基礎(chǔ)代謝早已消失，急需要早餐補(bǔ)充能量。一旦早餐沒(méi)吃好，中午的“補(bǔ)課”就會(huì)讓腸胃短時(shí)間內(nèi)“超載”，會(huì)導(dǎo)致腸炎。漏洞二：沒(méi)吃完的食物未及時(shí)冷藏有些時(shí)候，許多人覺(jué)得天氣沒(méi)有那么熱，索性將沒(méi)吃完的飯菜放在廚房，透著風(fēng)就可以了。但急性腸胃炎的發(fā)生與氣候和食物保存不當(dāng)密切相關(guān)，在我們沒(méi)看到的地方，病原微生物、毒素就伴隨著剩飯菜進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)胃腸道黏膜急性炎癥。因此食物的保存很重要。此外，還要注意生的肉食要完全做熟才能食用，瓜果要充分洗凈，少吃生冷刺激性的食物。[1]漏洞三：熬夜睡眠不充分影響胃分泌蛋白黏液，蛋白黏液主要修復(fù)胃黏膜，如果胃黏膜不能及時(shí)修復(fù)，可能引起胃黏膜的損傷，也會(huì)導(dǎo)致急性或慢性胃炎。
漏洞四：節(jié)食減肥節(jié)食減肥雖然能達(dá)到快速瘦身的目的，但一天一餐或一天零餐會(huì)破壞腸道菌類(lèi)的平衡，最終導(dǎo)致腸炎及各種腸道疾病的發(fā)生。[2]漏洞五：吃肉不吃蒜，香味少一半雖然吃肉就蒜很香，但許多人吃一口肉就一顆大蒜，這就導(dǎo)致大蒜攝入過(guò)多，這樣會(huì)刺激胃腸道黏膜，導(dǎo)致胃腸道不適，表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀，所以雖然入夏時(shí)燒烤和烤肉店成為人們頻繁出入的場(chǎng)所，但就蒜時(shí)還是要三思而后行。

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感染腸胃炎

該如何應(yīng)對(duì)？

積累了以上你覺(jué)得沒(méi)事的小事情之后，腸胃炎悄然而至，成為平淡日子里的急風(fēng)驟雨。面對(duì)突如其來(lái)的疼痛，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？1. 熱敷腹部用熱毛巾或熱水袋熱敷在腹部，會(huì)讓腸道的血液循環(huán)加快，使腸道代謝增強(qiáng)，能夠促進(jìn)局部毒素的排泄，減輕疼痛的癥狀，尤其是因?yàn)槭軟鲆鸬哪c道痙攣，效果更明顯。

2. 多喝熱水胃炎尤其是腸胃炎發(fā)作時(shí)，在溫開(kāi)水中加少許食鹽飲用，不僅可以溫暖腸胃，緩解疼痛，還能補(bǔ)充因腸胃炎腹瀉流失的水份，維持電解質(zhì)平衡。3. 口服藥物平日里忽視的地方既然已經(jīng)不可逆，就拿一片藥來(lái)?yè)崞教弁?，如硫酸阿托品片、鹽酸昂丹司瓊片、奧美拉唑腸溶膠囊，具體情況需遵醫(yī)囑，對(duì)癥下藥。

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總結(jié)

以上 3 個(gè)方法雖然能在短時(shí)間內(nèi)緩解腸胃炎，但卻無(wú)法根治。想要徹底擺脫腸胃炎的“折磨”，平日里加強(qiáng)對(duì)腸胃的養(yǎng)護(hù)才是硬道理。腸胃炎不僅與飲食和天氣變化相關(guān)，也與情緒相關(guān)，生氣、焦慮、易怒等情緒也會(huì)影響腸道健康。腸胃病容易反復(fù)，不要讓鬧肚子成為每年例行的“公事”，每年的腸胃炎就是腸胃在向你發(fā)出預(yù)警信號(hào)，只有日常注意養(yǎng)護(hù)，不讓腸道每況愈下，才能在未來(lái)的日子里吃嘛嘛香。