優(yōu)生優(yōu)育，爸媽有責(zé)，如果爸爸的精子少、跑不動、正常的還沒幾個，對生育力的影響可是很大的。

做到以下幾點(diǎn)，讓你的精子精益求精，備孕之路不“拉胯”。

首先，我們需要知道，男性睪丸為啥會用袋子懸掛在體外呢？那么脆弱的部位在肚子里豈不是更安全？

答案就是，睪丸怕熱！睪丸的溫度升高，會破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境，從而影響精子的質(zhì)量。

當(dāng)男性身體過度肥胖時(shí)，腹股溝處的溫度就會升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

同理，少去桑拿房、蒸汽浴室、溫泉。高溫蒸浴使得睪丸溫度升高，可直接抑制精子生成，還會降低精子活力。

還有一個生活中隱藏的壞習(xí)慣：手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲，這些都會提高陰囊溫度，傷害精子。

戒煙

香煙中的有害物質(zhì)高達(dá)上千種,這些有毒物質(zhì)會影響男性生殖細(xì)胞，抑制性激素分泌還會殺傷精子；吸煙過程中會產(chǎn)生各種有毒的氧活性物質(zhì)，損害血管，影響睪丸血流，降低睪丸的生精功能和增加畸形精子。數(shù)據(jù)顯示，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

戒酒

大量飲酒會直接影響體內(nèi)的激素水平，并且還會影響肝功能，間接導(dǎo)致雌激素水平過高，影響了精子頭部的頂體酶，進(jìn)一步影響精子和卵子結(jié)合。并且慢性酒精中毒會發(fā)生睪丸萎縮的現(xiàn)象，可導(dǎo)致精子質(zhì)量也會隨之下降，所以盡量戒酒。

放松心態(tài)

精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受生活。

不熬夜 

研究表明長期慢性疲勞、熬夜，會降低身體免疫力，導(dǎo)致下丘腦、垂體分泌激素異常，擾亂人體生物鐘節(jié)律，從而使雌雄激素比例失調(diào)，導(dǎo)致睪丸產(chǎn)生精子障礙，表現(xiàn)為陽痿、早泄、少弱畸精子癥，出現(xiàn)不育。

多吃綠色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白 

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也可多吃，利于精子成長。羊肉中含有豐富非左旋肉堿，可以增加精子活力。

備孕前體檢

細(xì)菌或病毒感染也是男性不育的重要因素，故應(yīng)接受衣原體、前列腺和精液的相關(guān)檢查。

生殖醫(yī)學(xué)科簡介

臨沂市婦幼保健院生殖醫(yī)學(xué)科創(chuàng)建于1997年，是臨沂市最早開展和研究不孕不育的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，具有國內(nèi)一流水準(zhǔn)的實(shí)驗(yàn)室，臨床和實(shí)驗(yàn)技術(shù)已躋身省內(nèi)先進(jìn)行列?，F(xiàn)已成功開展體外授精（IVF-ET）試管嬰兒、卵母細(xì)胞內(nèi)單精注射（ICSI）試管嬰兒，冷凍胚胎試管嬰兒、睪丸取精試管嬰兒等技術(shù)?？剖揖歪t(yī)環(huán)境溫馨，診療流程方便，配備了先進(jìn)的醫(yī)療設(shè)備，具有經(jīng)驗(yàn)豐富的專家和醫(yī)生，技術(shù)精湛的實(shí)驗(yàn)人員。科室始終把引進(jìn)國際前沿技術(shù)、加強(qiáng)科研力量、為不孕不育患者治療、保健服務(wù)為宗旨，時(shí)刻保持著技術(shù)的先進(jìn)性、服務(wù)的優(yōu)質(zhì)性、診療的規(guī)范性。

生殖醫(yī)學(xué)科：臨沂市婦幼保健院門診樓3樓北側(cè)

地址：清河南路1號（濱河大道與清河南路交匯處）

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