(1)靠墻、門站，頭、頸、胸、腹、髖、膝同一水平面上。
(2)一字步站立：一腳后跟并一腳尖站立，同上，保持同一直線。
(3)走平行線及平行線間行走。
(4)走直線，抬頭、挺胸，兩腳沿直線走。
[詳情]
發(fā)布時間：2014-04-03來源：原創(chuàng)點擊:10746次
(1)四點：兩手、膝著地，使髖、膝關(guān)節(jié)保持90°。
(2)三點：在此基礎(chǔ)上，抬起任意一肢體，同上，可加推力。
(3)兩點：雙膝著地，使頭、胸、臀、髖關(guān)節(jié)保持90°，同上外加推力。
(4)單膝：在兩點基礎(chǔ)上，抬起任意肢體，使髖、膝關(guān)節(jié)保持90°，同上外加推力。
(5)平衡板訓(xùn)練：站立，雙腳置平衡板兩邊沿處，...[詳情]
發(fā)布時間：2014-04-03來源：原創(chuàng)點擊:10423次
髖關(guān)節(jié)：(1)仰臥屈腿：仰臥，雙腿盡量緩慢并攏屈曲。
(2)仰臥抱腿：在上動作基礎(chǔ)上，雙手抱膝，使膝盡量緊貼腹部。
(3)直腿抬高：仰臥，雙腿輪流伸直抬離床面，在最高位維持一定時間，可背屈足部加強。
(4)仰臥分合腿：仰臥，雙腿伸直分開，合攏，可逐漸加阻力。
(5)屈腿分合腿：仰臥，雙足底平放床...[詳情]
發(fā)布時間：2014-04-03來源：原創(chuàng)點擊:13586次
(1)沙袋訓(xùn)練：仰臥位，沙袋置小腿處，抬腿分腿等。
(2)橋式訓(xùn)練：仰臥位，雙膝屈曲使雙足底平放在床，挺腰部及臀部。
(3)俯臥位：離開床面，保持腰臀水平在最高位維持一定時間。
(4)仰臥起坐：平臥，上半身起，開始可加輔助。
(5)蹲起訓(xùn)練：分腿下蹲和并腿下蹲。
[詳情]
發(fā)布時間：2014-04-03來源：原創(chuàng)點擊:10581次
